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仙骨（仙腸関節）の動きを良くするには、たくさん歩くことです。
ただし、いくらたくさん歩いても、良くない歩き方をすると効果が半減してしまいます。
ここでお薦めする歩き方は、現在いろんな歩き方（ウオーキング）が流行ってますが
、難しいことはありません。以下の通りです。
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| 1.歩くときにつま先と膝の同じ方向を向く様にします。 |
これだけで、膝が痛い方はだいぶ良くなります。
（膝の痛い方は誰かに確認してもらうと、つま先と膝の方向が
ずれていると言われると思います）
足の裏の意識のラインは親指と人差し指の間です。
親指と人差し指の間です。
（下駄や足袋はそこに鼻緒がありますね！）
足の運びは踵から着き、足先から離れていくようにします。
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2.つま先と膝があっているのを実感できたら、
さらに股関節がその上に乗るようにします。 |
そして順に股関節の上に片腹が乗り、最後に肩が乗るようにします。
左右の二本の軸が交互に前に出て行くようなイメージです。
腕はそんなに振れません。また歩いているときは、
肩が上下動しないように注意します。すると「中心軸」が意識されてきます！
中心というのは左右（もしくは上下）があって、存在出来るんです！
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| 3.最後は一番大事な「仙骨」で歩くイメージを持ってください！ |
実際には仙腸関節が歩く事で動き出し調整されて自らの刺激で
仙骨（仙腸関節）の動きを良くしていきます。
方向を変えたりするときも、仙骨（仙腸関節）から動く様な意識を持つと、
仙骨（仙腸関節）で歩くという感じが分かりだすと思います。
動き出すとき、方向を変えたりするとき、
とにかく初動を仙骨（仙腸関節）からという様にしてみてください。
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