自宅で出来る簡単な眼を鍛える方法を紹介します。
�，海屬靴魄�り、親指を立てます。（グッドのサインです）
そして顔の前にその手を持ってきて、親指の爪を見ます。
その爪を見たまま、顔に近づけたり、離したりします。
（この後のすべての動作を大体３〜５往復くらい続けます）
��同じく親指の爪に視線を合わせながら、今度は左右に手を動かします。
顔は正面を向け、視線だけを左右に動かします。
�Ｆ韻犬�親指の爪に視線を合わせながら、上下に手を動かします。
顔は正面を向け、視線だけを上下に動かします。
このとき、視線が下には行きやすいのですが、上には行きにくいので
視線が額よりも上に行くように注意しましょう。
�き◆↓�の応用です。
視線を上（下も）に向けたまま左右に、視線を右（左も）にしたまま上下に動かします。
�ゴ蕕料阿納蠅鮨�ばし、立てた親指を瞬きをせずに、まずは２分は見続けます。
眼をつぶりたくなったら、薄目はＯＫです、が、瞬きは我慢します。
涙が出てきますが、浄化の涙だと思ってください。
慣れたら３分、４分と伸ばしていき、最終的に１５分くらいは簡単に出来るようになります。
このときは集中力もついてきているはずです。
ヨガなんかではトラータカといって比較的有名な眼の浄化法です。
以上の眼の運動を行うと視力が上がります。（眼筋の衰えによる視力低下は結構多いです）
また眼病の予防にもなります。
白内障や緑内障の症状が異常無しになった人も居ます。
最初は眼が疲れるかもしれませんが、すぐに慣れます。
嫌にならずにぜひお試しください。
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