腰痛持ちの方や肩こり持ちの方は、自分で出来ることとして
ストレッチをしている方も多いと思います。
ここでストレッチの良い面と悪い面を述べたいと思います。
まずは良い面からです。
当然、筋肉の柔軟性が増します。
筋肉は使わなかったり、使いすぎても硬くなります。
前者は年を取って、運動をしなかったりするとなりますね、
後者はスポーツ障害などです。
筋肉が固くなると、全身に血液を運ぶ作用が悪くなります。
すると、今度は硬くなった筋肉周辺が滞留している
血液の水分などの影響でますます硬くなるという悪循環に入ってしまいます。
しかし、ストレッチをすることにより、筋肉が柔らかくなると
今度は血液の循環も良くなります。
血液の循環がよくなると、酸素や栄養素の運搬も
よくなり、代謝も上がり、健康に結びつくといえるでしょう。
特に運動後などは、ストレッチをして筋緊張を
ほぐすことで、乳酸などの代謝産物をとばし
疲労回復を促進するので、運動後の状態を
良好に保つためにもストレッチは重要といえるでしょう。
②に続く
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